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随着健康意识的增长，精加工食物不再成为人们日常饮食的首选。卫计委发布的营养指南也强调，要适当的减少精加工米面的摄入量。

精米面在加工过程中损失了一部分营养成分，长期摄入不利于对血糖及体重的控制。而粗粮中富含膳食纤维、维生素及矿物质，对于人体有很大的好处。

粗粮中碳水化合物的含量与精米白面等相差无几，基本是在75%-80%之间。它控制血糖的原理在于粗粮中富含的膳食纤维，可以减缓肠道对葡萄糖的吸收，使餐后血糖升高的程度较低，不过不能降低血糖。

>>> 注意：

有控糖需要的人群需要控制粗粮的摄入量，吃完粗粮以后，要等量的减少吃主食的量，以免引起血糖的升高。

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