养生大国医 / 待分类 / 这种粗粮升血糖,伤血管,很多人还天天吃...

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2021-01-24  如意坊娱乐开元棋牌

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    随着健康意识的增长,精加工食物不再成为人们日常饮食的首选。卫计委发布的营养指南也强调,要适当的减少精加工米面的摄入量。


    精米面在加工过程中损失了一部分营养成分,长期摄入不利于对血糖及体重的控制。而粗粮中富含膳食纤维、维生素及矿物质,对于人体有很大的好处。


    粗粮中碳水化合物的含量与精米白面等相差无几,基本是在75%-80%之间。它控制血糖的原理在于粗粮中富含的膳食纤维,可以减缓肠道对葡萄糖的吸收,使餐后血糖升高的程度较低,不过不能降低血糖。


    >>> 注意:

    有控糖需要的人群需要控制粗粮的摄入量,吃完粗粮以后,要等量的减少吃主食的量,以免引起血糖的升高。


    你身边有正在受三高、心血管疾病困扰的家人或是朋友吗?请一定要转发给他们看看,帮助他们走出假粗粮的骗局。

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